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運動してるのに肩がこる

仕事のスケジュールが詰まっていて運動不足が2週間ほど続いたのですが
最近ようやく運動再開で、ヨガ、トランポリン、踏み台昇降、トレーシー腕をよく行なっております。
でも運動を再開したら急に肩がこるようになりました・・・

普通は運動したら体の凝りが解消されるんじゃないの!?と思って調べたところ
運動によって活発になる交感神経が原因のようです。
そういえば以前カイロプラクティックに行った際、骨盤の歪みの影響で
交感神経が活発になりやすいと言われました。。。
私は肌が敏感で少し引っかいただけでミミズばれするのですが、それも交感神経が原因とのこと。

さて、そんな交感神経で筋肉が緊張→凝りにならないためには
・運動前にストレッチで筋肉をしっかりほぐす
・運動後にお風呂に入る場合はクールダウンしてから
・成長ホルモンの分泌が盛んな22時から深夜2時の間運動しない

などが大事とのこと。
ぜ、全部わりと思い当たる∑(0ω0;)

ヨガがストレッチ代わりになるかなと思ってたけど、ちゃんとストレッチは別でやろう・・・
お風呂の前に激しい運動はしてないけど、お湯が溜まるまで軽く体を動かしていたのもダメだったのかな。
お風呂の前はおとなしくしてます・・・
最近23時頃に運動してた・・・生活スタイルにちょうど良い時間だったので^^;
運動するには夕方が効果的って聞いたことがあるので、そこで運動できるよう
一日のスケジュールを調整します。

急に寒くなってきましたね。気温の変化で体調を崩されないようお気をつけください。
かくいう私は既に若干風邪っぽい(;´3`)~♪
治るまでは無理せずゆったりめに過ごしたいと思います。

冬は体を温めるために燃焼しやすい時期ですし、皆さんダイエット顔晴りましょうー!
皆さんの冬ダイエットに幸あれ。

10/12近況

【最近の生活】

食事:
グレープフルーツと炭酸水が続いております。
ここ数日体調を崩していたので食事量が少なめでした。
これで減った体重は戻ってしまうんだろうなぁ(´・ω・`)

運動:
コアリズムonトランポリンを行なっています。
普通のコアリズムはウエストに効果がありますがこの運動だと下半身にもきます!
それ以外にはヨガ(太陽礼拝+1プログラム)、骨ストレッチ、トレーシー腕プログラム。
今のところ苦のないメニューなので続けていきたいと思います。

その他:
入浴後のマッサージをほとんど欠かさず行なうようになりました。
そのお陰か分からないけど、少し肌が締まったかも?
でもだんだん生脚は年齢的に複雑にもなってきました(-v-;)
膝下丈でも生脚だとそわそわするので、これからタイツやストッキングにお世話になりまする。


あとはここ数日謎のめまいが続いていました。今はだいぶ良くなりました。
考えられる原因は、最近スケジュールが立て込んでたことによる疲れやストレスかなぁ。

昔病気をしてから疲れやストレスが体調に影響しやすくなったなぁと感じています。
でも昔みたいに、本当は体調が悪いのにアドレナリンで麻痺して後からドッとくるよりも
良いのかもしれない。ある意味自己防衛できるようになっているのかも。
無理はできないなぁと思いつつ、ちょっとした疲れやストレスで数日潰す生活はつらいので
体力も付けていかねばなぁと思います。

顔晴るぞ(`・ω・´)


体力を付けたい全てのダイエッターに幸あれ。

10/2近況

不定期更新とはいえ1ヶ月あいてしまった^^;
いやはや月日が経つのは早いなぁ。気付けば秋も中盤ですね。
いつ扇風機をしまおうか。。。

【最近の生活】

食事:
食事量はだいぶ減ったなぁと思います。でも無理してないのでいい感じb
最近はグレープフルーツの美味しさがようやく分かるようになり毎日食べています。
あと炭酸水の美味しさも分かるようになり、こちらもほぼ毎日飲んでいます。
個人的には南アルプスの天然水が一番好き。
飲むとスカッとするということで飲んでいますが、ダイエット効果もあるといいなぁ~

運動:
以前金スマで放送されていた骨ストレッチなるものを毎日行なっています。
踏み台昇降やコアリズムやトレーシーの二の腕プログラムなどやれそうなものを選んでやっています。
まだ届いていませんが、ミニトランポリンも買ってみました!
足場が不安定なので体幹が鍛えられるとのこと。
効果があればまた報告させていただきますね(*^▽^*)

その他:
整体には月1で通っています。骨盤の位置も直してもらっているので
ダイエット的にはいいかな?
グリグリされるときの痛みも最初より減ってきたので良い傾向だと言われました。
横座りや脚組みは骨がずれる原因なので極力しないよう、
坐骨で座るという癖をつけるよう顔晴っております(`・ω・´)


体は引き締まってきたけど12月末までに目標までいけるか微妙・・・
でも32歳までにはいいエンディング?を迎えたいなぁと思っています。
なんにせよ、今はダイエット生活を楽しめているのは強みかな!
引き続き顔晴りますー


楽しくダイエットに励む全てのダイエッターに幸あれ。

☆今回よりコメント返信は頂いたコメントのすぐ後ろにしています。

早めの大掃除

年末年始はきっと忙しいので、少し早いけど大掃除&断捨離をしました。
日を分けてコツコツ・・・掃除していたので運動あまりできなかったけど。
継続ダイエットが継続になっていなかったので、部屋がスッキリした機会に
リセットさせてください。スミマセン^^;

部屋を片付けていたら、お菓子屋さんで働くときに用意した証明写真が出てきたのですが
今より痩せてて凹んでおりますorz
でもあの時は自分をまだまだおデブだと思ってたけど、全然良いじゃないのと思えたのが救い。
またコツコツ顔晴ろう!!
最近精神的にいろいろと焦りが・・・でもダイエットって焦って短期集中にしても
習慣にならないし体質変えたり皮膚のたるみを取ったりできないし!
でもやっぱりいつまでもこのままじゃいけないから、やっぱりゴール設定。

多少の延長とか調整を考えても来年末を自分のリミットにします。
それまでにゴールできないようなら、ふとまゆとしての自分はお休みになる、かも。
結構移り気な自分だけど、今回は本当にラストチャンスにしようと思います。
それくらいのプレッシャーを自分にかけつつ(`・ω・´)


今日は自分に幸あれ。がんばれ!!


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ひっそりと

30歳を迎えてます(笑)

いやはや誕生日は7連勤後だったのですが、疲れが溜まっていたのか
一気に体調を崩しまして・・・一日中寝ていました(T_T)

数日体調悪かったのですが、病院で診てもらい
葛根湯(かっこんとう)を飲んだら翌日には元気になっていました。
すごいよ葛根湯!!

いろんな人からお祝いしてもらえて、ケーキも食べられたし良かった良かった。

2014-03-28-21-33-07_deco.jpg

不二家のケーキ。
おかんが「○○ちゃん(下の名前)」でプレートも用意してくれたw


30年目のテーマは「自分のために生きよう」です。
結構ガマンしてたこともあったし
どうしても自分を後回しにして、それで損したり体調崩したり・・・
愚痴も増えてきてこれじゃあ性悪なオバチャンになっちゃうなって危機感ですよ。。

もっと言いたいこと言える大人になろう。
自分の身体を大切にしよう!

今までとは違い慣れない言動もして疲れるかもしれないけど、変わりたいな!
そんな30年目の今日この頃です。


新たな1年顔晴りたい全てのダイエッターに幸あれ。


以下はコメント返信

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パソコン買い替えた!

パソコン買い替えましたよー!

10年以上買い替えていなかったので、色々変化にビックリです。
設定し直すのが面倒ではありますが、大抵便利になっているので
いろいろいじるの楽すぃーー(*´∀`*)早いし!
ネットもじきに光に替えるので、更に便利になるはず!

画面も超でっかくなったので、まだ慣れないです。
画面が大きい分、今まで普通サイズだったものが小さく感じられてしまう・・・
でも見やすいですねやっぱり!使い勝手良いです。

ダイエット動画作ったら、自分が大画面に出ちゃうのか・・・orz

デスクトップは癒される物にしたいので、アルパカさんを(笑)

IMG01448.jpg

パソコンも設定も業者さんにお任せしたので、データ移行も全部やってもらえました!
ありがたやだよ~
4月に入ると、XP利用者の人にはしつこいくらい「買い替えろ!」って警告出るらしいので注意!


パソコンを買い替える全てのダイエッターに幸あれ。


以下はコメント返信

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WD終了!

売上は予算達成&前年比超えましたー\(^▽^)/ドヤッ☆

でもお菓子作り過ぎて手首を痛めるとか・・・左手首がピキピーンとします。。。

次は春訴求だー
朝までに仕上げねば・・・

来月には消費税対策で商品も値上がりしちゃいますよ~
売上落ちそうだなぁ。。。

話は変わって、ずっと疎遠状態の兄から、ちょっと早い誕生日プレゼントをもらいました。

アクシーズの、猫モチーフかごバッグ。

2014-03-14-03-29-11_deco.jpg

甥っ子をうちに預けたまま状態になってから
全く連絡取り合ってないし、向こうも気まずいみたい・・・

でも、男一人でアクシーズで買い物は勇気が要っただろうから
そこはがんばったと思うよ!
ありがたくちょうだいしますよ!!

でもオシャレしてお出掛けする時間がないよーん・゚・(ノД`)・゚・。


春にオシャレしてお出掛けしたい全てのダイエッターに幸あれ。


以下はコメント返信

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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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