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現状報告と半日断食ダイエット

お久しぶりです!8月は全然更新できずスミマセン(つд`)

8月末に甥っ子の夏休みが終わり、それでも兄の仕事が忙しいこともあり預かる頻度は高いのですが
夏休み中よりは負担が軽くなりました。
祖母はリハビリ病院に移りもう少し入院、そのあいだに介護スペースを作るべく家を増築することに
なるかもしれません。
祖母が自宅療養になってからのこちらの負担がどれくらいになるかまだ分かりませんが、
少しでも余裕がある今のうちにダイエットも顔晴りたいと思います。

ちょっと私事ですが「負けられない戦いがここにある」状態で、どうしても見返したい2人がいるのです・・・
遅くても来年の秋中には勝利宣言をしたい、と気持ちを奮い立たせて日々努力中です(`・ω・´)

現在は1日1時間以上は運動時間を確保、朝も家事でせかせか動いているのでそれも多少の
運動になればなと思います。
食事に関しては少し前から白米の代わりに「もち麦」を食べています。
プチプチとした食感で食べ応えがあるのもそうですが、玄米よりもカロリーが低く栄養もあり
食物繊維も豊富なので便通も良くなります。
もち麦ダイエットの効果

体重は落ちていませんが、数ヶ月前よりも生理前症状が軽くなった気がします。
腰のダル重痛いから開放された。゚(゚´ω`゚)゚。
多少スッキリして見える気がするので、見えないところで変化があると信じて継続していきます。

あとは昨日から半日断食というものを始めました。
半日断食ダイエットのやり方

簡単にいうと1日18時間断食です。
半日というので12時間かと思いきや結構長いですよね(笑)

昨日試してみた感想ですが、意外と大丈夫でした。
むしろきっちり3食よりもお腹だけでなく体全体が楽で集中力なども高まり活動的になれました(*^▽^*)
夕飯を食べ終わったら翌日昼まで食べないようにしていますが、朝は一番に運動しその後も家事や身支度、
そのまま仕事などで忙しく動いているのであっという間にお昼ご飯になります。
むしろ朝ご飯の支度~片づけまでのスケジュールが省かれたぶん助かってるかも(笑)

あ、でも青汁などは飲んでいます。何も摂らないのは栄養面で心配だし今はこれでいこうかと。
食事の時間が空くので血糖値が心配ですが、昼食時に食べる順番など気をつけて緩やかに血糖値を
上げようと思います。
デトックス効果もあるとのことで期待したい!

ということでまずは今月いっぱいこれを試してみて、月末に結果報告したいと思います♪
食事量自体減るのだからこれで効果がなかったらあれ?なんですけどね(^-^;)
興味があればor私の報告で興味を持った方はぜひ一緒にチャレンジしましょー!


半日断食に興味のある全てのダイエッターに幸あれ。

7/28近況報告

お久しぶりです!全然更新できずスミマセン(・_・;)
そしてまだしばらく忙しくなりそうです。

祖母は現在リハビリ中ですがもともと足腰が弱いのもあり
なかなか進まず、予定より入院期間が延びそうです。

祖母が入院してから家事の8~9割は自分の担当になり(残りは母)
その上、現在夏休み期間の甥っ子の世話もしないとなので
なかなか自分の時間が作れず・・・(昼間は私も仕事なので学童に預けています)
朝の家事(家中の掃除、洗濯、洗い物など)が少しでもカロリー消費になれば良いなと思います。

あとは時々できた時間で踏み台昇降とコアリズムをしていますが
やったりやらなかったり・・・やらないよりはマシですよねきっと。
なかなか自分のペースを作ってなおかつ安定させるのが難しくて悔しいです。
祖母が戻ってきたとしても家事は続けていこうと思うので
今のうちに家事とそれ以外をしっかり両立できるようになろうと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧

食事面では最近話題になった柳澤英子さんの痩せるおかずレシピで
料理を楽しみつつ栄養を摂っています(*^▽^*)
満足感もあるので余計な物を食べずに済んでます♪

あ、あと姿勢矯正のためにクッションを買ってみたり。
IMG_20160616_213947.jpg

ハートのクッションはオマケでついてました♪
このクッションを背中やお尻の下に敷くと姿勢を正しやすいです。

最近所帯じみたオバチャン化してきたような気がします(鏡を見て)。
主婦の方でもオシャレでキレイで可愛い人がたくさんいるのに
これじゃあいけない!痩せてまだまだお姉さん風をかもし出したい(;▽;)


いつまでもお姉さんでありたい全てのダイエッターに幸あれ。

7/9近況報告

久々の更新失礼します。

祖母は予定していた手術日に肺炎になってしまい手術延期、
その後回復を待ってようやく手術を終えることができました。


我が家では私と母が家中を大掃除、祖母がいつの間にやら持ち込んだ物で埋まったり
汚れたりした家の中が日に日に綺麗になっていき達成感でした(*^o^*)
家中動き回っていたのでかなり良い運動にもなっているかと♪

持てる時間は全て掃除に費やしかかった日数は約2週間。ほとんどが祖母関連。
かなり大量のゴミが出ました・・・ポットなんて6台以上・・・どうしたのこれ(・_・;)
祖母の兄弟がいらないものを祖母に持ってくる→もらえるものはなんでももらう→物であふれるって
ことが多い気がします。あとは何でも捨てずにとっておくとか。
いつか使うは結局使うことがないまま忘れるパターンが多いし、とにかく断捨離していかねば!


今まで掃除や洗濯など家事はしていましたが自分の物や自分の行動範囲だけだったので
好きなタイミングで自由にやっていたのですが
今は家族分&家中やっているので、やることが増えて時間も規則正しくなりました( ̄▽ ̄)
目が覚めて一番に思うのは「洗濯!」になったw

家事が増えると「効率良くこなせる方法を考えながら行動」するようになり
体だけでなく結構頭も使っている気が・・・ダイエットにもなり脳トレ?にもなり
規則正しくもなり・・・結構健康的?
と忙しいことをポジティブに考えてちょっと楽しんでます。忙しいけど充実してる♪
家事も仕事の1つとして考えてやりがい感じてるかも( ̄▽ ̄)


現在少しずつ生活を整え中です。
来月中にはダイエットブログ再開できるかと思います!
最近甥っ子を預かる頻度が増えたり祖母のリハビリも始まりましたが、
今の生活スタイルにも慣れてきたのでだんだん余裕が出てくるかと・・・
もう長いこと行っていなかった美容院にも来週行って気分を切り替えたい!
家のことを顔晴りつつダイエットも顔晴るぞー!


家のことを顔晴っている全てのダイエッターに幸あれ。

しばしお休み

こんにちは!ブログへのご訪問ありがとうございます(*^-^*)

タイトルの通り少しのあいだブログをお休みさせていただきます。

というのも、祖母が庭で転んで骨折し手術・入院することになりました。
大腿骨骨折でもともとリウマチなので歩行器がないと歩けないくらい足腰が弱いのですが
今後はリハビリをしつつ車椅子生活になるかもしれません。

本日手術、2週間ほど入院の後リハビリ開始という感じです。
身内で私が一番時間の融通が利くのでお世話も私が中心になりそうで
今は仕事と祖母関連でいっぱいいっぱいで他のことをする余裕が持てません。
もちろん太るような生活は送らないよう気をつけます!

あ!そういえば早朝ウォーキングを始めてから3ヶ月弱ですが、
体重は変わりませんがお尻の位置がだいぶ上がりました!
お尻を手で持ち上げた時と何もしていない時の位置がほとんど変わらない(∩´∀`∩)
祖母を見て、改めて足腰を鍛えることの大事さを実感中です。


祖母が入院しているうちに、狭い我が家で車椅子が通るよう家の中を模様替えと
今まで祖母が使っていた1階テリトリー?の散らかり具合がひどいので
祖母のいぬまに徹底的に片付けようと、時間のあるときはひたすら大掃除しています。
本当は祖母が生きてる間は好きにさせてあげるのが方針だったのですが、そうも言っていられない(-v-;)
捨てられない性分みたいで物がとにかく多いです。。
掃除が意外と運動になるのか少し筋肉痛が( ̄▽ ̄)

仕事と祖母のお世話と大掃除と通常の家事、週に数回頼まれる甥っ子の学童のお迎えと・・・
以前書きましたが、やることが多いほどパニックになってしまうので
今の生活に慣れて余裕ができるまではお休みさせていただきます。。。
家の中が片付けばもう少し余裕ができるかなと思うのでお休みしても1ヶ月かな。うむむ
焦らずでもちゃんと再開できるようお休み中も顔晴りますね!!

再開後またよろしくお願いいたします。
たまに生活の愚痴こぼしたらスミマセン(笑)


本日手術の祖母に幸あれー!付き添ってきますっ

あけましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします。

今年の目標は前回お話したように、自分と向き合い発達障害の改善をはかること。
特に私は衝動の気が強いので何事も【待つこと】【保留にすること】が一番の課題です。

もう32年弱生きていますが、これによって損していることが多々あります。
人生に影響もかなり出ているのでは(-v-;)
それでも変われなかったのは、自分と向き合うことをしなかったからかと思います。
自分はこうなのだからと認めたうえで改善していく。
スタートがマイナスって感じの今ですが、むしろ「これから良くなっていく」という楽しみで
ワクワクしていたりもするので良いことかなと思います(*^o^*)

っていうかそうなんですよ!32歳になる!今年本厄なんですよ。゚(゚´ω`゚)゚。
でも厄年=役年なんて言われている地域もあるようで、役割を担う大事な年って意識して
自分にとって良い転機になれば良いな!


今年厄年な全てのダイエッターに幸あれ。

運動してるのに肩がこる

仕事のスケジュールが詰まっていて運動不足が2週間ほど続いたのですが
最近ようやく運動再開で、ヨガ、トランポリン、踏み台昇降、トレーシー腕をよく行なっております。
でも運動を再開したら急に肩がこるようになりました・・・

普通は運動したら体の凝りが解消されるんじゃないの!?と思って調べたところ
運動によって活発になる交感神経が原因のようです。
そういえば以前カイロプラクティックに行った際、骨盤の歪みの影響で
交感神経が活発になりやすいと言われました。。。
私は肌が敏感で少し引っかいただけでミミズばれするのですが、それも交感神経が原因とのこと。

さて、そんな交感神経で筋肉が緊張→凝りにならないためには
・運動前にストレッチで筋肉をしっかりほぐす
・運動後にお風呂に入る場合はクールダウンしてから
・成長ホルモンの分泌が盛んな22時から深夜2時の間運動しない

などが大事とのこと。
ぜ、全部わりと思い当たる∑(0ω0;)

ヨガがストレッチ代わりになるかなと思ってたけど、ちゃんとストレッチは別でやろう・・・
お風呂の前に激しい運動はしてないけど、お湯が溜まるまで軽く体を動かしていたのもダメだったのかな。
お風呂の前はおとなしくしてます・・・
最近23時頃に運動してた・・・生活スタイルにちょうど良い時間だったので^^;
運動するには夕方が効果的って聞いたことがあるので、そこで運動できるよう
一日のスケジュールを調整します。

急に寒くなってきましたね。気温の変化で体調を崩されないようお気をつけください。
かくいう私は既に若干風邪っぽい(;´3`)~♪
治るまでは無理せずゆったりめに過ごしたいと思います。

冬は体を温めるために燃焼しやすい時期ですし、皆さんダイエット顔晴りましょうー!
皆さんの冬ダイエットに幸あれ。

10/12近況

【最近の生活】

食事:
グレープフルーツと炭酸水が続いております。
ここ数日体調を崩していたので食事量が少なめでした。
これで減った体重は戻ってしまうんだろうなぁ(´・ω・`)

運動:
コアリズムonトランポリンを行なっています。
普通のコアリズムはウエストに効果がありますがこの運動だと下半身にもきます!
それ以外にはヨガ(太陽礼拝+1プログラム)、骨ストレッチ、トレーシー腕プログラム。
今のところ苦のないメニューなので続けていきたいと思います。

その他:
入浴後のマッサージをほとんど欠かさず行なうようになりました。
そのお陰か分からないけど、少し肌が締まったかも?
でもだんだん生脚は年齢的に複雑にもなってきました(-v-;)
膝下丈でも生脚だとそわそわするので、これからタイツやストッキングにお世話になりまする。


あとはここ数日謎のめまいが続いていました。今はだいぶ良くなりました。
考えられる原因は、最近スケジュールが立て込んでたことによる疲れやストレスかなぁ。

昔病気をしてから疲れやストレスが体調に影響しやすくなったなぁと感じています。
でも昔みたいに、本当は体調が悪いのにアドレナリンで麻痺して後からドッとくるよりも
良いのかもしれない。ある意味自己防衛できるようになっているのかも。
無理はできないなぁと思いつつ、ちょっとした疲れやストレスで数日潰す生活はつらいので
体力も付けていかねばなぁと思います。

顔晴るぞ(`・ω・´)


体力を付けたい全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
うつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療優先のため明確なゴール時期は未定です。
でも見守ってくださる方と自分のために必ず結果を残し卒業報告をします!

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・オシャレを楽しみたい
・ひっそりビキニを着てみたい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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