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7/17

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ太陽礼拝、ダンベル

【食事】
炭水化物は最小限。
野菜、海藻を多く食べる。
炭水化物単体で食べない。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
食後は家事などで軽く動いて血糖値を上げすぎない。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
食べ物のCMや番組は見ない。
歩幅を広く歩く。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
骨盤枕。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

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無意識に右足(というか右足の小指)に負荷がかかるような座り方を続けていた結果
右足小指の爪がはがれそうになっています(T_T)爪丸ごと・・・
絆創膏で固定していますが、痛いというより怖い・・・
変な座り方をする=一部に負荷がかかる=使う筋肉のバランスが悪い=体型にも影響するんだろうなぁ・・・
爪の犠牲を無駄にしないためにも姿勢に気をつけたいと思います。


姿勢に気をつけたい全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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