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体脂肪のこと

本日の記録

【運動】
運動内容・・・朝ヨガ太陽礼拝、エアロバイク

【食事】
炭水化物は最小限。
野菜、海藻、キノコを多く食べる。
炭水化物単体で食べない。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
食後は家事などで軽く動いて血糖値を上げすぎない。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
コントレックス1本(1.5リットル)を1日で消費する。
食べ物のCMや番組は見ない!!
歩幅を広く歩く。
顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

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リバウンドしたぶんが徐々に戻りつつあるのですが
20代と同じ体重、体のサイズにも関わらず、体脂肪だけが4~6%くらい違うんですよ。
今のほうが多いんですよ!!(T_T)
なんかおかしい、器械が怪しい・・・!と納得できず
「そういえばなんで体脂肪測る時に年齢って入力しないといけないの?」と思って
体脂肪についてのサイトを調べてみました。
http://complex7.com/taishibou-1886

結局あれですよね、年齢によるデータ補正が入るせいみたいですね。
だから年齢データを変えれば体脂肪の数値も変わると・・・
私より年上のダイエッターさんが、明らかに痩せてるのに体脂肪だけなぜか高い
みたいなことがあったけど、原因はこれだったのかぁと思いました。

ということで、体重よりも体脂肪が大事なんて言えなくなりましたね。
体重よりも体脂肪よりも、見た目が大事なのだー!!!


見た目重視な全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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