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本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・朝ヨガ2-4、ウォーキング7
ウォーキングというか今日は踏み台昇降です。
地元のお祭りが始まっていて、夜遅くまで賑やかなのは良いんですが
歩道に人がいっぱいで歩きにくいし、酔っ払いも多いので逆に危ないかなぁと。

【食事】
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
食後は家事などで軽く動いて血糖値を上げすぎない。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
コントレックス1本(1.5リットル)を1日で消費する。
食べ物のCMや番組は見ない!!
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン、顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。どこかにもたれない。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

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昨日から腰が抜けそうなだるさを感じているのでそろそろ月のものが来ても良い頃。
ダイエット的には生理前は痩せにくいので早く来てほしいところです。
この腰の感覚がすごく苦手。
肌荒れもひどいし(T_T)
そして眠たい。夕飯前にうっかり眠ったら、悪霊2人に取り憑かれる夢を見ました。
稲森いずみさんが除霊してくれました!(笑)


皆さんGW楽しんでくださいねー事故などにもくれぐれもお気をつけください。

皆さんのGWに幸あれ!GWない人にはもっと幸あれ!!
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
うつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療優先のため明確なゴール時期は未定です。
でも見守ってくださる方と自分のために必ず結果を残し卒業報告をします!

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・オシャレを楽しみたい
・ひっそりビキニを着てみたい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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