スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

サーティーワン

本日の記録

【運動】
運動内容・・・ダンベル、ストレッチなど

【食事】
炭水化物は最小限。
野菜、海藻、キノコを多く食べる。
炭水化物単体で食べない。食べるなら青汁を飲んでから。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
お酢は1日15cc。
口寂しくなったらホットミルク(カルシウム1日660mg)
食後は家事などで軽く動いて血糖値を上げすぎない。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
コントレックス1本(1.5リットル)を1日で消費する。
食べ物のCMや番組は見ない!!
なるべく深く呼吸する。
ドローイン、顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

----------------------------------------

今日で31歳になりました。
ごちそうごちそう!って思ってたけど(色気のないこと・・・)レコーディングのお陰で
食事量をセーブするようになっているからか、思ったより入らず
残りは明日食べることにしました。

31年目の自分は結構精力的に動くつもりでいます。
大体は仕事関係なのですが、積極的に動いてチャンスをつかんでいこうと思っています!
ダイエットも顔晴るって毎回言ってるけど・・・本当に年齢的に「がんばらないとあかん」のです^^;
でも無理せずバランスよく顔晴っていきたいです。
多分自分の中で「苦行だ!」と思ったら続かないので、顔晴れる範囲が大事だなぁと。
本当顔晴れることが大事。

最近自分の性格に合った生活スタイルをようやく理解できまして・・・
これなら顔晴れそうだなと、お陰でわりといつも心が元気です♪
1日のスケジュールが上手くいかないときは、ガラッと大きく見直してみるのも良いかもですね^^♪


元気に毎日過ごしたい全てのダイエッターに幸あれ。
スポンサーサイト

Leave a comment

Private :

Comments

- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
07 09
自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。