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ウォーキング

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。

運動内容・・・トレーシーフル、自転車、ウォーキング

【食事】
野菜、海藻、キノコを多く食べる。
炭水化物単体で食べない。食べるなら青汁を飲んでから。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
食べ物のCMや番組は見ない!!
歩幅を広く歩く。
姿勢を正す。背筋を伸ばす。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!


親友と毎週決まった曜日にウォーキングに行くことになりました。
でも3時間くらい歩いていたので帰ってからヘロヘロに・・・頭痛がひどくて
すぐ寝ました^^;
体力を見つつ顔晴らねば~って感じです。
雨の翌日だからか湿気が多く、服がしっとり濡れてしまっていたのも
疲れた要因かも?

親友が痩せ体型なのでモチベーションあがります!
でも食べる行為に罪悪感を覚えてだいぶ神経質になっているみたいで
それはそれでもったいないなぁと思いつつ、食い意地もいかんなぁと思いつつ。
やっぱり筋肉つけて代謝を上げて、食べても太りにくい体を作ることが大事かな!
トレーシーをして、弱まった筋肉自覚中(×_×)取り戻すぞ!!


筋肉つけたい全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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