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長風呂

本日の記録

【運動】
運動内容・・・自転車、軽い散歩、ヨガ
体調を崩していたので軽い運動のみ

【食事】
野菜、海藻を多く食べる。
炭水化物単体で食べない。食べるなら青汁を飲んでから。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。

【生活】
コントレックス1本(1.5リットル)を1日で消費する。
食べ物のCMや番組は見ない!!
なるべく深く呼吸する。
ドローイン、顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ボディマッサージとフェイスマッサージ。お肌の徹底ケア。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!


最近1時間くらい湯船に浸かっております。
防水スマホをジップロックに入れて動画を見たりネットしてます。
水も持ち込んでまったりタイム。
最初、お湯の温度を42度にしていたらのぼせて気を失いかけて危なかった(-v-;)
今は40度に設定してゆっくり浸かっております。
先日ほんまでっかTVで言っていたのですが
「お風呂でウトウトしている=気を失いそうになってる」らしいですね。
お風呂も場合によっては危険な場所なので気をつけねば。


お風呂にじっくり浸かる全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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