長風呂

本日の記録

【運動】
運動内容・・・自転車、軽い散歩、ヨガ
体調を崩していたので軽い運動のみ

【食事】
野菜、海藻を多く食べる。
炭水化物単体で食べない。食べるなら青汁を飲んでから。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。

【生活】
コントレックス1本(1.5リットル)を1日で消費する。
食べ物のCMや番組は見ない!!
なるべく深く呼吸する。
ドローイン、顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ボディマッサージとフェイスマッサージ。お肌の徹底ケア。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!


最近1時間くらい湯船に浸かっております。
防水スマホをジップロックに入れて動画を見たりネットしてます。
水も持ち込んでまったりタイム。
最初、お湯の温度を42度にしていたらのぼせて気を失いかけて危なかった(-v-;)
今は40度に設定してゆっくり浸かっております。
先日ほんまでっかTVで言っていたのですが
「お風呂でウトウトしている=気を失いそうになってる」らしいですね。
お風呂も場合によっては危険な場所なので気をつけねば。


お風呂にじっくり浸かる全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
うつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療優先のため明確なゴール時期は未定です。
でも見守ってくださる方と自分のために必ず結果を残し卒業報告をします!

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・オシャレを楽しみたい
・ひっそりビキニを着てみたい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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