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8/27

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ3-1、トレーシー二の腕、ウォーキング


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。


【生活】
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!
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8/24

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ2-7、トレーシー二の腕、踏み台昇降


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。


【生活】
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

8/23

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ、トレーシー二の腕、ウォーキング


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。


【生活】
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
ボディマッサージとフェイスマッサージ。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!
お尻に力を入れる。

8/22

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ2-6、トレーシー二の腕、ウォーキング


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。

★食べ物の誘惑に勝った自分を褒めてあげたい(*^▽^*)

【生活】
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
湯船に浸かる。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!
お尻に力を入れる。

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ルナルナの予定日通りに月のものが来ました。
先月に続いて良い感じ。
多い日が終わるまでは骨盤枕をお休みしようかな・・・
寝方も気をつけないと・・・うっかり膝を立てて寝ていつも悲しい思いをする(´・ω・`)

8/21

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ2-5、トレーシー二の腕、ウォーキング


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。


【生活】
歩幅を広く歩く。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ボディマッサージとフェイスマッサージ。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!
お尻に力を入れる。

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ウォーキング効果か少しだけヒップアップした気がします(*´v`*)

8/20

本日の記録

【運動】

運動内容・・・ウォーキング
★本日滋賀に旅行。散策でたくさん歩きました。

【食事】
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。

【生活】
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
骨盤枕。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!

8/19

本日の記録

【運動】
鍛える筋肉を意識する。
大きく動く。
強く息を吐く。

運動内容・・・ヨガ2-4、トレーシー二の腕、ウォーキング

★下半身痩せに集中したいのと、ウォーキング翌日は体調が良いので
 しばらくはなるべくウォーキングをしたいなぁ


【食事】
栄養バランスに気を付けた食事。
コンビニ禁止。自分でお菓子を買わない。
奥歯で1口30回噛む。
寝る4時間前に食べない。


【生活】
歩幅を広く歩く。
なるべく深く呼吸する。
ドローイン、顔運動をする。
老け顔対策する。
(うつむかない、深呼吸/食事はたくさん噛む、水少なめ、唾液腺刺激/時間をかけて歯磨き)
姿勢を正す。背筋を伸ばす。足を広げない。どこかにもたれない。
骨盤枕。
湯船に浸かる。
ボディマッサージとフェイスマッサージ。
ストレスを溜めない考え方をする。ストレスはデブスのもと!
お尻に力を入れる。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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