スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

9月ダイエット報告

さて、1ヶ月間半日断食をやった結果です。
前の記事で18時間断食って書いたけど8時間以内で食べてるので16時間でした。

a0930.png

ここしばらく75kg台だったのですが、半日断食で2キロほど減りました。
現在ホルモンバランス的に一番むくんでいる時期なので実際はもう少し減っているかも?

断食といっても無理に食べないというよりは、体が楽になる食べ方をしているという認識です。
もともと自分の体質的に1日2食が合っているみたいです。
昼はもち麦、味噌汁、納豆+もう1品おかずを
夜はわりと好きな物(炭水化物少なめ、遅めご飯なので量は控えめ)
という感じです。

たまに間食もしていますが、いつもみたいにあれこれ食べたいとは思いません。
今の食生活や栄養バランスが整ってるお陰かも?
でもまだ食い意地があるのか、決まった日に解禁日を作ると「食べなきゃ」みたいな強迫観念で
コントロールできずに食べ過ぎてしまうので、特定の日を作らないほうが良いのかもしれません。

0930.png

食生活もそうですが、実際は運動効果のほうがあったのではと思っています。

ストレッチ、トレーシー1種、スロトレ1種、トランポリン…計30分→休憩(家事など)
コアリズム40分→休憩(家事など)
踏み台昇降30分、ストレッチ

今はこれが私のベストスケジュール!ストレスなく続けられます(*^▽^*)
まだまだデブだけど少しずつ引き締まりや筋肉を感じたり、パンパンだった顔がスッキリしてきたり
日々成果を感じています。
痩せたときのビジョンを描きながら今日も顔晴りますー!


ビジョンを描きながら顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。
スポンサーサイト

測定お休み

都合により今回は測定をお休みします。
次回は6/30の予定です。

生活スタイルを見直しました。
仕事の時間を増やし、ダイエット時間を確保しつつ、趣味(夢・目標)関連は
隙間時間を作って・・・という感じです。
やはり一度に色んなことをしようとすると無理が出てしまうので
まずはダイエットと仕事の一区切りを目指そうと思います。
その他まで同じように顔晴ろうとすると全部破綻しそうで・・・そうやって自分の性質を考慮しつつ
目標設定することも大事なのかもですね。

年齢的にも「今のうちに色んなことをやらねば!」と焦りますが、
焦るのが遅いという今更感もありますし、それなら少しずつでも確実に片付けていったほうが
長い目で見て一番なのかも。
まずはやるべきこと、それからしたいことを。

見た目で失った自信も、仕事で失った自信も、きっとそれでしか取り戻せない!
取り戻して自信をもって人生楽しみたい(*^o^*)それが自分の幸せかな。

まだまだ幸せ求めてダイエット継続中です~顔晴ります!


自信を持ちたい全てのダイエッターに幸あれ。

経過報告6/10

6/10の報告です。

a0610.png

うぐ…誤差の範囲という感じですね(-_-;)
今回は食事も含め気をつけていたのに悔しいです。
顔晴っても減らないとモチベーションが下がりますね。。
でも体の中では変化が起きていると信じて引き続き顔晴ります。

0610.png
ちなみに「ピーク」というのはダイエット活動をしてから一番痩せた時の数字です。
まだ遠い・・・(ToT)この頃の自分を追いかけ追いつきたいです。

コンビニでに行かなかった日数、連続14日でした。
甥っ子にアイスを買うために記録更新を断念・・・私も久々のアイス美味しく頂きました(*^-^*)
そして昨日から買い食いカウントと共にコアリズムカウントも始めました。
お腹周りがとても気になる・・・久々にコアをしたら翌日にはお腹にキュッと
力を入れられるようになりました。ウォーキングと共に続けるぞ!

-------------------------------------------------

以前のダイエットはなぜ上手くいったのかと考えたとき
「ダイエットだけに集中できたから」だった気がします。
今はダイエットのほかに仕事、夢(と言っていいのか難しいですが)と
同時に集中してやりたいことが多く、どれも上手く手が付けられない状態です。

これもADHDの症状なのか、昔から1つのことを集中してやるのは得意だけど
逆に複数のことを掛け持つことがとても苦手です。。
Aに集中するとBCはやらないどころかむしろ怠けます・・・
例えるならば気力数値が100として、Aに集中するとき130くらい消費してしまい
BCで-30を消費することで気力数値を0に戻して精神安定をはかる感じ・・・
だから今は複数のことを同時進行する修行中です。

習慣に逆らう行動はややストレスだけど、他に集中するあまりダイエットが疎かになると
いつまで経ってもゴールにたどり着けず結果もっとストレスになるので顔晴ります。゚(゚´ω`゚)゚。


最近断捨離で1日1スペースずつ片付けるようにし14分割した作業がようやく終わりました。
いつもならまとめて1日で済ませてしまいたいところ、時間的にどうしても難しく泣く泣く分割したのですが
少しずつ片付いていく部屋を眺めるのはなかなか楽しいものがありました。
片付けを気長に2週間かけられたって自分にはかなりの成果です(*^o^*)

今はやることが色々あって慌ててしまいますが、この断捨離のように毎日少しずつ進めて
気付いたら大きな目標を達成するのが理想的なことなんだろうなと思います。
ダイエットに限らず気長にコツコツ・・・これを極めたらきっといろんなことに強くなれる気がします。

希望は年内ゴールだけど(既に危うい)、まずは気長にコツコツの癖をつけることを
最優先に長期的に顔晴ります!
自分でもどうしようもないなぁと思いますが・・・それでも見守ってくださる方がいることが
とても嬉しいです。
いつもありがとうございます。


見守ってくださる皆さんと気長にコツコツが苦手な全てのダイエッターに幸あれ。


☆コメント返信は頂いたコメントの後ろにさせていただいています♪

経過報告5/31

今月は新しいことに挑戦して後半まで少しバタバタしてしまいました(^-^;)
だんだん余裕も出てきたので顔晴っていきたいです。

a0531.png

ドーンと増えてしまいました・・・(ToT)
ほぼ毎日1時間早朝ウォーキングはしています。
が、それしか出来ていなかったいなかった気がします。
先月から始めた自分チェックでもそれが明らかでした。顔晴らなければ太る!当たり前ですね。。。

最近月の半ばで数日暴飲暴食→月末になり少しずつ生活を整えるの繰り返しになっています。
これがなければ減らないまでも維持くらいはできたはずなのに・・・
今月はストレスから食という楽な方向へ逃げてしまいました。

6月は食欲を暴走させないことを徹底して
「暴走しなければこうなれる」というものを調べたいなと思います。

0531.png

一度崩れだすとむしろとことんダメにならないといけないみたいな行動をする癖が昔からあります。
0か100、白か黒・・・そういう性質もダイエットを通じて矯正していかねばです。


モチベーションを上げるための切羽詰った事柄がなく気持ちを維持しづらいです。
6月末に、痩せてる私しか知らない人と会うので痩せたいと思いつつもその目標をすぐ忘れてしまい
ここまでくると「今更・・・」という気持ちになってしまいます。
私が相手に恋でもしてたらもっと頑張れていたのかなぁ。
自分に自信がなさ過ぎてそういう欲求はすっかり枯れモード(´・_・`)

自分が一時60キロを切ったときのあの弾む気持ちと行動力を取り戻したいです。
あの時は「今ならなんでもできる!」みたいな無駄に自信がありました(-v-;)


モチベーションを維持する方法を調べたところ、私の場合「痩せたらこれをする!」というプラスよりも
「痩せなかったらこれをしないといけない」というマイナス、
ペナルティを用意すると良いのかもと思いました。

そこで考えたのが
1ヶ月で1キロ以上痩せなかったらお腹の写真を晒す。
とか。

今の自分にはうわぁいやだぁ(ToT)と思えることです。

あとは
完全なる買い食い禁止。

お菓子などは「自分では買わない」というルールを作ろうかと思います。
買ってまで間食したい時の自分って脳が暴走気味なので
「これを買って…あ、でもこれを買わなかったら後悔する~」とか目が欲しがったものを
一通り買おうとします。

食べたとしても家族に分けてもらう分だけ。
食べる量も減るし、一人で食べるより楽しい気持ちで食べられるので量は少なくても満足しそうです。


非常に情けない私ですが、ここで止めたらもう自分を好きになる機会を失いそうなので
崖っぷちな感じですが顔晴ります!

1ヵ月後のブログで自分のお腹画像が晒されないことを願って・・・


崖っぷちで顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

測定お休み

スミマセン、今回も少しバタバタしているので測定はお休みさせていただきます。
次は5/20か遅くても5/31に報告させていただきます。

よろしくお願いいたします。

経過報告4/30

1ヶ月ぶりの報告です。更新できずスミマセンでした。

やることが増えてしまい少しパニックになってきたので、一部を「やらない」と決めて回避していました。
物事の優先順位(優劣をつけるの)が苦手なのも症状のひとつらしいですね・・・
私の場合融通が利かず、やることは全てやるか全くやらないかの2択になることが多いので
初めからやることの容量を決めておくと楽になるようです。

a0430.png

そして!減りました(≧▽≦)
ダイエットを再開してから一番良い数字かも?
2ヶ月ぶりに来た生理後だったので調子も良かったです。
ふくらはぎ・・・は最近むくみを感じています。仕事でも家でも座りっぱなしなせいかな。
マッサージを取り入れていくぞ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

0430.png

最近カナヘイさんのダイエットアプリを使っているのですが、可愛くて記録が楽しいです♪
今月は一時期食べる量が増えてドッと体重が増えたのですがなんとか戻せました。
以前のように食べてもストレス発散にならなくなったのが浮上が早かった理由かな。

ピンクが体重、グレーが体脂肪の変化です。
Screenshot_2016-04-30-04-16-32.png


最近は22時就寝4時起床→早朝に1時間ほどウォーキングしています。
4月の初め頃から歩き始めてほぼお休みなしです♪
最近では少しだけ走ってみたり。走るほうが下半身の筋肉に効いてる感じがするので
だんだん走る時間を増やしていけたらいいな♪走ると気持ち良い(*^o^*)
見た目も体感的にも少しだけ引き締まりました。


あとは運動や生活習慣など1日でどれだけできたかをチェックするようにしました。
10日ごとにできたこと・できなかったことをチェックして次に活かすシステム。
これも意外とモチベーションになるので可能な限り続けていきたいな。

今はなんだかダイエットっていうより「自分攻略ゲーム」って感じで楽しんでます(*^▽^*)
楽しんでる時のほうが上手く行く気がします。ストレスを溜めると太るホルモンが出るからかな?


楽しんで顔晴りたい全てのダイエッターに幸あれ。

測定お休み

スミマセン、少しバタバタしているため本日予定の測定はお休みさせていただきます。
次回は4/20か遅くても4/30にはさせていただきますね。
よろしくお願いいたします。
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
08 10
自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。