スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

理想の私は私が作る

最近は新しい角度からダイエットに励もうと思い
痩せている人と太っている人の習慣、考え方、性格、行動などを調べています。
単に食生活や運動の有無だけでなく、行動や性格、物事の考え方なども
違いがあることを知りました。

もちろん個人差はありますが
痩せている人と太っている人では【自己肯定感の有無】に違いがあります。
太っているから自己肯定感が低いというのもありますが
普段から成功体験を積み重ねていないというのも
自分を認めてあげられない原因になっているのではと思います。

--------------------------------------------

例えば自分を着飾ることだって1つの成功体験です。
たまにオシャレして鏡を見ると「ふふ、キレイキレイ♪」と思います(笑)
着古した部屋着と整えてない髪で鏡を見て「今日の私オッサンじゃん」
なんて無表情な自分と目が合うと情けないったら・・・(-_-;)

せめてお気に入りのキレイめな部屋着、ヘアケアを顔晴って
鏡の前の自分には笑顔を送ろうと思います。
スッピンデーでも色つきリップくらい塗ろうかな!

--------------------------------------------

興味を持ったことを計画し実行できる。これも成功体験になります。
「へー」と思うだけで終わらず行動できた時は達成感があります。
そういえば自信のある時って何かと行動力もあった気がします。
定期的に部屋の模様替えとかも楽しんでいたかも。

私は最近年齢に合ったメイクや服装をチェックしたりノートにまとめたり
それを参考にオシャレを顔晴っています。
身内や家族から褒められるとウキウキ♪

でもここ数日ノートまとめをサボってしまい書くことがたまっている・・・
放置されたノートを見るたび自分を嫌いになっていく(ToT)
ちゃんと行動します!

最後までやりきる、行動を継続させることができるかどうかも
達成感と自信には関わっていきますよね。

--------------------------------------------

色々語りたいけど、文にすると終わりが見えないので理想の自分一覧を載せました。
理想ですから詰め込んでますよ!(笑)

risou4.png

ここまで書き綴って、私に自信がないのは体型というより日常の行動のほうが
大きな原因になっている気がしてきました。
痩せることは1日じゃできないけど、この一覧には1日でできることだってある。
成功体験を積み重ねて自信に変えて自分を好きになろう!

理想の自分を思い描いて、その素敵な私ならどう考えるか?
どう行動するか?を基準にしていきたいなと思います。

私は【私のファン】になりたいのです。
「ふとまゆさんならこんなことできるだろうな♪」
「私の好きなふとまゆさんはこんなことしない!」
みたいに期待してそれを裏切らないようにしたい。
ファンの期待を裏切ってはいけませんものね!(笑)

興味を持ってくださった方、ここはひとつ「へぇー」で終わらず
理想の自分を書き起こして、ひとつでもできることを増やしてみてくださいね。
みんな理想の自分になれますように!私も!


理想の自分を作りたい全てのダイエッターに幸あれ。
スポンサーサイト

デブと言い訳

今月は体重が増えなかったもののあまり変動はありませんでした。
周りは「停滞期は誰にでもあるよ!」と励ましてくれたけど違います。
停滞期ではなくただサボっているだけ。
全くしていないわけではないけど、痩せている月より
運動やマッサージの頻度が減り、食生活が緩くなっていました。
今月残り10日!気持ちを引き締めて顔晴ります(`・ω・´)

ネットや書籍では太っている人に対してこのように言われがちです。
【デブは言い訳が多い、デブは自分に甘い】
私の場合はこれらに対してぐうの音が出ないタイプです。
痩せないな~と思って振り返れば必ず原因があります。

食べたいから言い訳を作る。
動きたくないから言い訳を作る。
言い訳(免罪符)があるから安心→まさに甘やかしですね。

薬の副作用を実際に経験してから、病気や薬による体質も侮れないと思っています。
だから自分以外の太った人を見ても原因は様々だと認識しています。
今回はあくまで私が痩せない理由に言い訳や甘さを指摘して語ります。

~私の言い訳~

【行動をサボる言い訳】
 疲れているから
 生理前でだるい、眠い
 今痩せにくい時期だからモチベーションが上がらない
 眠っている猫が可愛くてくっついてたら一緒に寝ちゃった
 ネットや本などに夢中→キリが良くなってから動こう
 気づいたらもうこんな時間→時間なくなっちゃった。明日顔晴ろう
 薬を飲んだばかりだから安静にしていなきゃ


【食べてしまう言い訳】
 イライラしているから解消しなきゃ
 ストレスは良くない
 滅多に食べられない物だから
 賞味期限がきちゃう。傷む前に食べきらなきゃ
 1日に必要な栄養だから食べなきゃ
 お腹空いてないけど時間だから食べなきゃ
 明日から頑張るために今日は好物いっぱい食べよう


今回は行動をサボる言い訳が多かった気がします。
食べ物に関しては今月3回くらい間食はあったものの
そのまま暴飲暴食→リバウンドコースはなんとか免れることができました。
適度に食べるという習慣がついたからか、ちょっと多く食べてしまった時や
炭水化物を多めに食べた時の体の負担が半端なく、ブレーキになってくれました。

ダイエット関連の情報をチェックし直し、理想の自分作りを書き起こしたりして
モチベーションを高めて顔晴り中!
理想の自分についてはまた次回語らせていただきます(´▽`)

今回は自分の言い訳にツッコミを入れて終わりたいと思います。


~自分へのツッコミ~

【行動をサボる言い訳】
 疲れているから→運動は軽めにしてお風呂でマッサージ&肌ケアとリンパマッサージだけ顔晴ろう
 生理前でだるい、眠い→同上
 今痩せにくい時期だからモチベーションが上がらない
 →サボったらもっと痩せにくくなってモチベーションだだ下がりだよ
 眠っている猫が可愛くてくっついてたら一緒に寝ちゃった→やること一通りやったご褒美に猫タイム
 ネットや本などに夢中。キリが良くなってから動こう→先にやることやろう。せめてエアロバイクしながら
 気づいたらもうこんな時間。明日頑張ろう→それ明日も続くよ。時間配分見直そう
 薬を飲んだばかりだから安静にしていなきゃ→安静にするのは良いけどダラダラする必要はない


【食べてしまう言い訳】
 イライラしているから解消しなきゃ→食べてもイライラするよ、他の解消法探そう
 ストレスは良くない→食べ物で解消は良くない、買い物、釣り、カラオケ、ウォーキング、色々あるよ
 滅多に食べられない物だから→今食べないと一生食べられない代物?もし食べるなら少量&前後で調整して
 賞味期限がきちゃう。傷む前に食べきらなきゃ
 →私が食べる必要はない。無駄なカロリーにしちゃうくらいなら食べない選択肢も・・・
 1日に必要な栄養だから食べなきゃ
 →必要な栄養は数日かけて食べられればOK。今日食べ切れなかったら明日優先して食べよう。
 時間だから食べなきゃ→空腹になってから食べよう
 明日から頑張るために今日は好物いっぱい食べよう
 →暴飲暴食スイッチが入るor胃に負担がかかりだるくて動けなくなる
 →サボりと暴飲暴食ループになりがち。痩せてからたしなむ程度に楽しむのが吉!


現在痩せないこと、太ってしまうことに悩み中の方は
自分の作りがちな言い訳チェックと自分ツッコミオススメですよ(*^o^*)
自分のことだと甘やかしがちになってしまうなら、客観的に見て他人にツッコミするつもりでも!


つい言い訳してしまう全てのダイエッターに幸あれ。

良い1年のスタート

昨日誕生日を迎えまして、アラサー最後の1年だなぁと改めて感じている私です。
月日が経つのは早いものですね!

ダイエット生活は相変わらず順調で、今月も4キロちょっとの減量に成功しました(*^o^*)
でも全然無理をしておらず、ダイエットをしているというより「生活改善とキレイ作りを楽しんでいる」
というほうが合っているかもしれません。

少し前からファッション研究をするようになりましたが、今度はメイクを勉強中です。
今まで道具にこだわらずやり方もずっと変えずにきたメイクですが
33歳あたりから「これじゃ色々隠し切れない!」と感じるようになりました(笑)
Youtubeなどでメイクアップアーティストさんの動画を見て勉強しつつ
自分なりのこだわりを見つけていこうと努力中!

あとキレイ作りを目指すようになる前と後での周囲の扱いが違うなと感じています。
なんだろう、自分の雰囲気が多少変わったのもあるんだろうけど
少し前と今を比べると以前は「相手にされてない」感があったように感じます。
冷たくされているという意識はないのですが、そもそも関心を持たれないというか・・・(^-^;)

身内である兄でさえ今まで私に構うことはほとんどなかったのですが
少し前から急に可愛がられるようになって誕生日に初めて花束とアクセサリーをもらいました。

18-03-28-22-38-27-950_deco.jpg

甥っ子もとても素敵な似顔絵を描いてくれました♪18-03-26-23-37-16-760_deco.jpg

母の日にも描いてくれたのですが、この時よりもシュッとしてオシャレですね(笑)
よく見てくれてるなぁ。
0513.jpg

誕生日にはハニカミながらも「痩せた!キレイになった!いつもご飯超おいしい!」と
伝えてくれました。言葉の贈り物、とても嬉しかったです(∩´∀`∩)

こういう嬉しい気持ちがまた顔晴る力になるなぁと思います。
来月からも顔晴りまーす!


キレイ作りを顔晴りたい全てのダイエッターに幸あれ。

オシャレなダイエッターを目指す

食への執着から解放されたのをきっかけにダイエット生活が順調に進んでおります。
健康的な食生活も運動も楽しい!
ストレスフリーなお陰で先月は4キロの減量に成功しました。
今月は既に1キロ減!(≧▽≦)
体の変化を楽しむ毎日でございます。

免許更新もあるし、来月友人の結婚パーティー(ランチ会なので結婚式の2次会
みたいな雰囲気らしい)に呼ばれてるしでますます顔晴るぞという感じです。

今回は昔(気づいたらかなりの年数経っていますね・・・)ダイエット動画を上げたとき、
いえそれ以上にダイエットスイッチが入っています(`・ω・´)
夏~遅くても秋には卒業報告ができそうな予感です。
その際はダイエッターの皆さんに少しでも役立てられるような情報をまとめたいと思います。

-----------------------------------

少し前からまたオシャレを楽しむようになりました。
今、昔の服装チェックすると「ダサいw」と思ってしまうのですが当時はそれなりに
楽しんでいました( ̄▽ ̄)
今回は30代ということもあり、シンプルな服を組み合わせてオシャレな女性に
なることを目指しております。

そこで参考にし始めたのが山本あきこさんという方のコーディネート本。
コーディネート例も多数載っているし、基本が分からない私にはかなりありがたい!
出版している3冊全部読み込んでしまいました。

本を参考にしつつクローゼットを整頓したけど、今まで持っていた服は
「単体のデザイン頼り」が多いように感じました。
着回しできない物ばかり。年齢や趣味が変わってサヨナラする物も結構ありました。
次からは服の組み合わせ+小物でオシャレできるようになりたいなぁ。

最近アクセサリー、特にイヤリング集めにハマっています。
ハンドメイドされている方の作品を安く買うことも多いです。
友人から売ってもらったピアスをイヤリングに改造したり。
100均のハンドメイド用品を使って自分と母親用イヤリングも作りました。
接着剤に苦戦しましたが、なんとかできたかな(^-^;)

オシャレを楽しむことも痩せることへのモチベーションになっている気がします。
「どうせ太っているから似合わない」としばらく遠ざかっていましたが
「似合うようになりたい!」と思いつつ顔晴りまーす(*´▽`*)


オシャレを楽しみつつ痩せたい全てのダイエッターに幸あれ。

拍手もありがとうございます。励みになります!
また余裕ができたらブログ更新を増やしたりコメント欄設置させていただきますね。

薬の副作用?

栄養バランスもきちんとして、食べる量もだいぶ減った。
運動もほぼ毎日している。
家事や仕事などでダラダラしている時間がだいぶ減った。
暴飲暴食して運動サボってついダラダラしていた頃より
自分としてはかなり健康的に過ごしている。

でも体重は誤差の範囲程度しか動かない。
顔なんてむしろどんどん丸くなっていくような!?
普通体型以下ならともかく、デブなのに王道ダイエットしても変化がないって!

どんだけ代謝が悪くなってんだ!!と気持ちが荒んでいたのですが
心療内科に通いだした時期と痩せなくなった時期が同じだったため
調べてみると、飲んでいた薬に「太りやすい副作用」があったようで・・・
同じく薬を飲み始めてから生理も止まっていました。

この薬を止めたところ、あんなに変化のなかった体重も順調に減り
体も見て触って肉が減っていくのが分かります(まだデブだけど)
150日ぶりに生理も復活して安心しています(;▽;)

これって薬で太りやすく&ホルモンバランスが乱れているいる状況で
ダイエット活動に励んでいたってこと?
ここ数ヶ月の努力って一体・・・
でもプラマイゼロくらいで抑えられていたのはまだ救いなのかな?

でもこれでまた楽しいダイエットライフが過ごせそうです。
毎日努力に応じて変化していけることがこんなに楽しいなんて!

ダイエットというか健康的な生活でだいぶ定着してきました(*^-^*)
むしろ食べ過ぎたり運動しないことのほうがイレギュラーになっているので
良い変化だなと思います。

これで今年中に53kgの野望は叶うのか!?
焦らず引き続き顔晴ります!!

薬で治療中のダイエッターさん、お互い焦らず顔晴りましょう(´▽`)
ダイエット生活で健康づくり!


健康と美容のために励む全てのダイエッターに幸あれ。

2/3近況

既に歳が明けてから1ヶ月ほど経ちました。
今年もよろしくお願いいたします。遅すぎ!

発達障害の行動療法に「失言をしない」というものがあるのですが
その対策としてSNSでの発言も下書きやメモをしておいて
何度もチェックをした後発信するようにしているため、文章を考えるのと
実際に公開するまでに結構時間差が出てしまいます(^-^;)

現状は

・発達障害の治療は比較的順調、行動療法の幅を増やしつつ前向きに努力中。

・健康面の心配は、睡眠困難気味で薬を飲まないと寝付けない
 もしくは寝てもすぐ目が覚めることを繰り返してしまいます(ToT)
 薬の副作用か自律神経の乱れか月経困難になってしまったのでそちらの治療もしなければ。

・ダイエットは体幹リセット+踏み台昇降+ヨガでトータル1時間ほど。
 栄養バランスはだいぶ整ってきているので、今度は腹八分が定着するよう
 励んでいます。
 栄養バランスが整ったおかげか、薬の影響で衝動性が抑えられているおかげか
 最近は食に対する執着がほとんど見られなくなりました。
 あとは「適量」を知ることができれば食事面は安定しそうです。

・在宅ワーク+家事全般+祖母や甥の世話な生活で毎日時間に追われ気味。
 でもやりがいがあるし、家事力が身についたのはありがたいです。
 ただ時間がない・・・!独身って自由でいいなの「自由」はない!(笑) 
 家に居るよりも用事で外に出かけた時のほうがお休み感があるかも。

今は家族の色んなバランスを保つためにこの生活を続ける必要がありますが
諸々落ち着いたら新しい仕事など色んなことに挑戦したい!
そのときまでにはダイエット&発達障害の治療も落ち着けたいな。

治療を行なってからようやく「コツコツがんばる」「ほどほどにがんばる」
という感覚を理解することができました。

今は「完璧を目指すと無理がたたって体調や他の用事に支障が出るな」と
自分にブレーキをかけることができてきました。
これが普通の感覚なのかな。
行動する前に一呼吸おく、冷静な判断をするということは
どの状況においても大切なことですね。

小さな1歩の積み重ねはとてもわずかな変化に思えるけど
ふと気づくと成長を感じられて「顔晴ったじゃん自分」と褒めてあげられるのが嬉しいです。
全身全霊で踏み込んだ力強い1歩も誇らしくて悪くはなかったけど
これからは柔らかい1歩で毎日成長していきたいな。

と感じる今日この頃です。

小さな1歩を積み重ねる全てのダイエッターに幸あれ。

小さな1歩が大きな前進

今日は家事がテキパキできた。
運動もいつもより多くできたし、仕事も顔晴れた。
少しだけどお絵描きや勉強もできた。
長時間でなければ友人とお出掛けもできるようになってきた。

以前だったらできて当然なことが体調を崩してからはできないことばかりでした。
今日は顔晴ろうという意欲がわいて更にそれを行動に移すことができて
それが自分にとって凄く嬉しかったです。

反省点はまだあるけれど、今の私は「100点じゃないことが本当の100点」生活なので
これで良しと思えることが良い変化だと思います。
小さな1歩が気づくと大きな前進になって自信にも繋がるのかも。

それに、ストレス→暴飲暴食→太るし自己嫌悪で更にストレスじゃなくて
ストレス→家中掃除したろ→部屋も心もスッキリだったので良い循環♪
これからはこれでいこう(`・ω・´)

まだ油断はできませんが、久しぶりに調子の良い日を過ごせて嬉しかったので
報告しちゃいました(*´▽`*)
明日からもゆるやかに楽しく一日を顔晴れたらいいな。

ダイエットも引き続き顔晴ります。
運転中もお腹引っ込めてロングブレス中!
踏み台昇降やりながらコアリズムしてます!


小さな1歩を顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

★拍手もありがとうございます★
余裕ができるまでコメント欄は設けないようにしているのですが
こうしてブログに訪れて拍手を残してくださる方がいるというのが
とても嬉しく励みになっています(*^-^*)
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
05 07
自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
うつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療優先のため明確なゴール時期は未定です。
でも見守ってくださる方と自分のために必ず結果を残し卒業報告をします!

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・オシャレを楽しみたい
・ひっそりビキニを着てみたい
リンク(更新が一定期間あるもの)
カテゴリ
月別アーカイブ
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。