薬の副作用?

栄養バランスもきちんとして、食べる量もだいぶ減った。
運動もほぼ毎日している。
家事や仕事などでダラダラしている時間がだいぶ減った。
暴飲暴食して運動サボってついダラダラしていた頃より
自分としてはかなり健康的に過ごしている。

でも体重は誤差の範囲程度しか動かない。
顔なんてむしろどんどん丸くなっていくような!?
普通体型以下ならともかく、デブなのに王道ダイエットしても変化がないって!

どんだけ代謝が悪くなってんだ!!と気持ちが荒んでいたのですが
心療内科に通いだした時期と痩せなくなった時期が同じだったため
調べてみると、飲んでいた薬に「太りやすい副作用」があったようで・・・
同じく薬を飲み始めてから生理も止まっていました。

この薬を止めたところ、あんなに変化のなかった体重も順調に減り
体も見て触って肉が減っていくのが分かります(まだデブだけど)
150日ぶりに生理も復活して安心しています(;▽;)

これって薬で太りやすく&ホルモンバランスが乱れているいる状況で
ダイエット活動に励んでいたってこと?
ここ数ヶ月の努力って一体・・・
でもプラマイゼロくらいで抑えられていたのはまだ救いなのかな?

でもこれでまた楽しいダイエットライフが過ごせそうです。
毎日努力に応じて変化していけることがこんなに楽しいなんて!

ダイエットというか健康的な生活でだいぶ定着してきました(*^-^*)
むしろ食べ過ぎたり運動しないことのほうがイレギュラーになっているので
良い変化だなと思います。

これで今年中に53kgの野望は叶うのか!?
焦らず引き続き顔晴ります!!

薬で治療中のダイエッターさん、お互い焦らず顔晴りましょう(´▽`)
ダイエット生活で健康づくり!


健康と美容のために励む全てのダイエッターに幸あれ。
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2/3近況

既に歳が明けてから1ヶ月ほど経ちました。
今年もよろしくお願いいたします。遅すぎ!

発達障害の行動療法に「失言をしない」というものがあるのですが
その対策としてSNSでの発言も下書きやメモをしておいて
何度もチェックをした後発信するようにしているため、文章を考えるのと
実際に公開するまでに結構時間差が出てしまいます(^-^;)

現状は

・発達障害の治療は比較的順調、行動療法の幅を増やしつつ前向きに努力中。

・健康面の心配は、睡眠困難気味で薬を飲まないと寝付けない
 もしくは寝てもすぐ目が覚めることを繰り返してしまいます(ToT)
 薬の副作用か自律神経の乱れか月経困難になってしまったのでそちらの治療もしなければ。

・ダイエットは体幹リセット+踏み台昇降+ヨガでトータル1時間ほど。
 栄養バランスはだいぶ整ってきているので、今度は腹八分が定着するよう
 励んでいます。
 栄養バランスが整ったおかげか、薬の影響で衝動性が抑えられているおかげか
 最近は食に対する執着がほとんど見られなくなりました。
 あとは「適量」を知ることができれば食事面は安定しそうです。

・在宅ワーク+家事全般+祖母や甥の世話な生活で毎日時間に追われ気味。
 でもやりがいがあるし、家事力が身についたのはありがたいです。
 ただ時間がない・・・!独身って自由でいいなの「自由」はない!(笑) 
 家に居るよりも用事で外に出かけた時のほうがお休み感があるかも。

今は家族の色んなバランスを保つためにこの生活を続ける必要がありますが
諸々落ち着いたら新しい仕事など色んなことに挑戦したい!
そのときまでにはダイエット&発達障害の治療も落ち着けたいな。

治療を行なってからようやく「コツコツがんばる」「ほどほどにがんばる」
という感覚を理解することができました。

今は「完璧を目指すと無理がたたって体調や他の用事に支障が出るな」と
自分にブレーキをかけることができてきました。
これが普通の感覚なのかな。
行動する前に一呼吸おく、冷静な判断をするということは
どの状況においても大切なことですね。

小さな1歩の積み重ねはとてもわずかな変化に思えるけど
ふと気づくと成長を感じられて「顔晴ったじゃん自分」と褒めてあげられるのが嬉しいです。
全身全霊で踏み込んだ力強い1歩も誇らしくて悪くはなかったけど
これからは柔らかい1歩で毎日成長していきたいな。

と感じる今日この頃です。

小さな1歩を積み重ねる全てのダイエッターに幸あれ。

小さな1歩が大きな前進

今日は家事がテキパキできた。
運動もいつもより多くできたし、仕事も顔晴れた。
少しだけどお絵描きや勉強もできた。
長時間でなければ友人とお出掛けもできるようになってきた。

以前だったらできて当然なことが体調を崩してからはできないことばかりでした。
今日は顔晴ろうという意欲がわいて更にそれを行動に移すことができて
それが自分にとって凄く嬉しかったです。

反省点はまだあるけれど、今の私は「100点じゃないことが本当の100点」生活なので
これで良しと思えることが良い変化だと思います。
小さな1歩が気づくと大きな前進になって自信にも繋がるのかも。

それに、ストレス→暴飲暴食→太るし自己嫌悪で更にストレスじゃなくて
ストレス→家中掃除したろ→部屋も心もスッキリだったので良い循環♪
これからはこれでいこう(`・ω・´)

まだ油断はできませんが、久しぶりに調子の良い日を過ごせて嬉しかったので
報告しちゃいました(*´▽`*)
明日からもゆるやかに楽しく一日を顔晴れたらいいな。

ダイエットも引き続き顔晴ります。
運転中もお腹引っ込めてロングブレス中!
踏み台昇降やりながらコアリズムしてます!


小さな1歩を顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

★拍手もありがとうございます★
余裕ができるまでコメント欄は設けないようにしているのですが
こうしてブログに訪れて拍手を残してくださる方がいるというのが
とても嬉しく励みになっています(*^-^*)

10月近況報告

お久しぶりです( ´v` )
今年も残り2ヶ月。
夜もひんやりしてきて猫が布団に入れろ入れろとアピールしてきます。

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ダイエットはお休みからの少しずつ再始動状態です。
というのも数ヶ月前からうつ病の症状が出て、しばらくは自力で立て直そうと試みたのですが
結局生活に支障が増えていくばかりで、もう自力では無理だと判断し
約10年ぶりに心療内科のお世話になっています。

以前から「かもしれない」と言っていたADHDも正式に診断され
さらに自閉スペクトラム症というものにも当てはまっているようです。
つまり今はうつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療中。

最初はひどかった薬の副作用も落ち着いてようやく体調も良くなってきたので
少しずつ、できることから手をつけ始めたところです。

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あまり欲張ってしまうとまた悪化してしまう、でも0か100でしか物事を考えられない
厄介なこだわり体質のため

「全部できないことこそが私の中の100点満点」という決まりごとを作りました。

私の場合「80点でも良いんだよ」「ほどほどで良いんだよ」を
理解すること、受け入れることが難しいため「100点の基準」を変えることにしました。

今までなら「できたこと」より「できないこと」への不満で自分を責めているところですが
むしろ「できない=良いこと」という無理やり理論を作ることで自分をコントロールしています。
今のところは効果的、かな( ̄▽ ̄)

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またADHDの薬が効いてきたお陰で、今まで常にうるさかった頭の中が静かになり
物事に集中したりじっくり考えること、冷静になれることなどを体感しています。
今までこんなに落ち着く環境は初めてなので、驚きや戸惑いはあるものの
それ以上の喜びも感じています。もっと早く対策していたら・・・とも考えてしまいますが
考えても過去には戻れないのでそこはなるべく考えないように。。

今は行動や生活面での改善をはかり
いずれは薬を止めても今の状態をキープできたら良いなぁと思っています。

ダイエットは二の次になってしまっていますが、
脳の働きを良くするために少しずつでも運動をしたり
脳の働きや快眠に良い食材、悪い食材を調べ選別することは
ダイエットにも良い影響を及ぼすと思うので
今の治療が進んでいけば、緩やかながらもダイエットの同時進行にはなるのではと思っています。

なので一応ダイエットは続行中になるのかな(・_・;)
かなりゆっくりだし体調次第では休み休みになってしまいますが。。

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有言不実行が続く後ろめたさもあり、このブログ自体残しておいて良いものかとも
何度も考えてきたのですが、ダイエットを通じた繋がりをなくしたくないという
気持ちもあるのでこれからも細々と続けていきたいと思います。

最後に動画を上げてからかなり経ってしまっていますが
このブログに訪れてくださっている方に良いラストをお見せすることができるよう
諦めず続けていきたいです。
それが自分の自信と希望にも繋がる気がします。

まずはうつ病の治療!
そしてADHD+自閉スペクトラム症を改善させつつ上手く付き合う!
最終的に健康的な体で皆さんにダイエット報告をして
ダイエット女子部卒業生になること!


顔晴ります!

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ここまで読んでくださってありがとうございました。
ダイエットに励む人に
発達障害と向き合っている人に
幸あれ。

こそこそコツコツ

全然ブログに手をつけられずスミマセン(>_<)
33歳になり体重や体型だけでなく顔のたるみも気にしだした今日この頃です。

まだブログ管理する余裕がないのでこそこそしていますが
夏、遅くても秋にはまとめてご報告できるよう今からコツコツ顔晴ります。

良い報告ができますように。
その際はまたよろしくお願いいたします。

あけましておめでとうございます。

今年はダイエットだけでなく仕事など生活面で充実できるよう顔晴りたいです。

もちろんダイエットでも嬉しい報告ができるように!

年末を笑顔で迎えられるよう正月も気を抜かないぞー!(๑•̀ㅂ•́)و✧

今年もよろしくお願いいたします。

全てのダイエッターに幸あれ。ダイエット成功祈願!

ウォーキング再開

早朝でも暗いし寒いしということでお休みしていたウォーキングですが
外を歩きたい欲がわいてきたので、最近思い切って再開しました。
暗くて寒いけど、意外と街灯や店の明かりで道は明るいし人は歩いてるし、
寒さも防寒対策してれば平気でした。ただ汗で体が冷えないようにせねば。

歩いていると脳が刺激されるのか、色んなアイデアが浮かんできたり
最近ネガティブ気味だった気持ちも急に前向きになってきました。不思議。
それに踏み台昇降の時は来なかった筋肉痛のようなだるさもあります。
できるだけ歩きたい!

母親も一緒に歩きたいと言い出したので、これなら続くかな!


冬ウォーキングを顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
うつ病+ADHD+自閉スペクトラム症の治療優先のため明確なゴール時期は未定です。
でも見守ってくださる方と自分のために必ず結果を残し卒業報告をします!

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・オシャレを楽しみたい
・ひっそりビキニを着てみたい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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