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あけましておめでとうございます。

今年はダイエットだけでなく仕事など生活面で充実できるよう顔晴りたいです。

もちろんダイエットでも嬉しい報告ができるように!

年末を笑顔で迎えられるよう正月も気を抜かないぞー!(๑•̀ㅂ•́)و✧

今年もよろしくお願いいたします。

全てのダイエッターに幸あれ。ダイエット成功祈願!
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ウォーキング再開

早朝でも暗いし寒いしということでお休みしていたウォーキングですが
外を歩きたい欲がわいてきたので、最近思い切って再開しました。
暗くて寒いけど、意外と街灯や店の明かりで道は明るいし人は歩いてるし、
寒さも防寒対策してれば平気でした。ただ汗で体が冷えないようにせねば。

歩いていると脳が刺激されるのか、色んなアイデアが浮かんできたり
最近ネガティブ気味だった気持ちも急に前向きになってきました。不思議。
それに踏み台昇降の時は来なかった筋肉痛のようなだるさもあります。
できるだけ歩きたい!

母親も一緒に歩きたいと言い出したので、これなら続くかな!


冬ウォーキングを顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

ダイエットスープ

兄貴に燃焼ダイエットスープを勧められたので実践中です。
http://cookpad.com/recipe/1132302

野菜をいっぱい食べられるのは良いですね♪

とりあえずは野菜スープ+栄養面を意識した普通ご飯でお試し中です。
計画通り減らないとか、もう少し厳しくいきたい!とか短期集中が必要ならば
1週間決まったメニューだけ取り入れていこうかなと思います。

かなり久々に全身画像も撮りました。
・・・酷すぎて載せる勇気が出ませんスミマセン(ToT)
でも目標達成したあかつきにはこの写真でビフォーアフターを作ろうと思います。
今回も母に写真をお願いしましたが「写真まで撮るとは・・・久々に本気になったね」と言われました(笑)

鏡で見る自分と写真で見る自分ってやっぱり違うなぁと実感。
そして写真の自分が真実なのでしょう(^-^;)

ようやく自分と向き合いつつ挑み始めました。
もう過去最高に自信が持てない自分を卒業したい!変わりたい!
いろんな意味で後がないです。
1年後の自分を笑顔にできるかは今の自分にかかっている!顔晴るぞー!!


1年後の笑顔のために顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

スコーン

最近少しずつ回復してきました(*^-^*)

悩むことが多すぎて逆に考えるのが面倒になって
もうどうにでもな~れって状態かも(笑)

   *゚゚・*+。
   |   ゚*。
  。∩∧∧  *
  + (・ω・`) *+゚
  *。ヽ  つ*゚*
  ゙・+。*・゚⊃ +゚
   ☆ ∪  。*゚
   ゙・+。*・゚


でも今どうにもできないことで悩むよりは一旦保留にするのもありかもです。
最近甥っ子との生活が増えて教えることも増えたのですが
何かを注意するときも一旦保留というか少し様子見をして、何度か同じ間違いを
するようなら口出しするようにしました。
今は「重ね着した服をいっぺんに脱いでそのままの状態で洗濯カゴに入れる」という
行為を保留中。あと1回やったら注意します(`・ω・´)
自分で判断して直せたらセーフ!

先日高校時代の友達と久々に飲み会だったのですが、最近は子持ち主婦メンバーとのほうが
話が合うという(笑)結婚してないくせに家でしていることが結構似てるので・・・( ̄▽ ̄)
美味しい蟹を食べて息抜きしてきました。

そうそう息抜きをせねば!と最近思い出したのでダイエット以外もまたここで語れたら良いなと思います。


とりあえずこの間作ったスコーンをのせていきます(笑)


01123.jpg

おもてなし用に作ったやつ。
メイプルシロップをかけるとケンタッキーで食べるビスケットみたいになります。
材料は小麦粉、バター、砂糖、卵、カッテージチーズ、牛乳。
小麦粉は使うけども、砂糖はスコーン8個に対して小さじ1杯なので普通のケーキよりはヘルシー?
メイプルシロップではなくおかずと食べることもできます。

でも今月は間食禁止。クリスマスケーキ以外は食べない!(`・ω・´)
「来年から心機一転がんばる!」とは言わず今年最後のひと月から顔晴って
その勢いのまま来年に突入したいです。


今年最後のひと月に励む全てのダイエッターに幸あれ。

11/30近況

お久しぶりです!せっかく来ていただいているのに更新ができずスミマセン。

まだしばらく不定期更新になりますが、きちんと卒業を迎えられるまでは
諦めずに続けていきますので何卒よろしくお願いいたします。


生活の変化が大きくストレスによる精神疾患が出てしまい
ダイエットはおろか普通の生活を送るのも難しいことがあり少ししんどい時期が続きました。

漢方薬に頼りつつ少しずつ改善してきたのでこうしてブログを書かせていただきました。
現在はダイエットに必要な項目(運動、食生活、習慣など)をラジオ体操みたいなスタンプカードにして、
できた日には可愛いスタンプを押して気持ちを高めています。

ちなみにこのスタンプは以前ぼんさんからいただいたスタンプ達を使用しています(*´▽`*)♪
スタンプが溜まるとおこづかいがもらえます。まぁ自分のお財布からですが(笑)
溜まったお金で素敵な服を買うんだ!


また心身共に調子が良い時に更新させていただく予定です。
(そうでない時に書いた記事は気持ち良く読めない気がする…)

こうして来てくださった方ありがとうございます。
これからグッと寒くなるかと思いますが体調を崩されませんようご自愛ください。

では次の更新時にまた!よろしくお願いいたします。




以下は一部ネガティブな面があるので苦手な方はスルーでお願いします。

つづきをよむ

9月ダイエット報告

さて、1ヶ月間半日断食をやった結果です。
前の記事で18時間断食って書いたけど8時間以内で食べてるので16時間でした。

a0930.png

ここしばらく75kg台だったのですが、半日断食で2キロほど減りました。
現在ホルモンバランス的に一番むくんでいる時期なので実際はもう少し減っているかも?

断食といっても無理に食べないというよりは、体が楽になる食べ方をしているという認識です。
もともと自分の体質的に1日2食が合っているみたいです。
昼はもち麦、味噌汁、納豆+もう1品おかずを
夜はわりと好きな物(炭水化物少なめ、遅めご飯なので量は控えめ)
という感じです。

たまに間食もしていますが、いつもみたいにあれこれ食べたいとは思いません。
今の食生活や栄養バランスが整ってるお陰かも?
でもまだ食い意地があるのか、決まった日に解禁日を作ると「食べなきゃ」みたいな強迫観念で
コントロールできずに食べ過ぎてしまうので、特定の日を作らないほうが良いのかもしれません。

0930.png

食生活もそうですが、実際は運動効果のほうがあったのではと思っています。

ストレッチ、トレーシー1種、スロトレ1種、トランポリン…計30分→休憩(家事など)
コアリズム40分→休憩(家事など)
踏み台昇降30分、ストレッチ

今はこれが私のベストスケジュール!ストレスなく続けられます(*^▽^*)
まだまだデブだけど少しずつ引き締まりや筋肉を感じたり、パンパンだった顔がスッキリしてきたり
日々成果を感じています。
痩せたときのビジョンを描きながら今日も顔晴りますー!


ビジョンを描きながら顔晴る全てのダイエッターに幸あれ。

現状報告と半日断食ダイエット

お久しぶりです!8月は全然更新できずスミマセン(つд`)

8月末に甥っ子の夏休みが終わり、それでも兄の仕事が忙しいこともあり預かる頻度は高いのですが
夏休み中よりは負担が軽くなりました。
祖母はリハビリ病院に移りもう少し入院、そのあいだに介護スペースを作るべく家を増築することに
なるかもしれません。
祖母が自宅療養になってからのこちらの負担がどれくらいになるかまだ分かりませんが、
少しでも余裕がある今のうちにダイエットも顔晴りたいと思います。

ちょっと私事ですが「負けられない戦いがここにある」状態で、どうしても見返したい2人がいるのです・・・
遅くても来年の秋中には勝利宣言をしたい、と気持ちを奮い立たせて日々努力中です(`・ω・´)

現在は1日1時間以上は運動時間を確保、朝も家事でせかせか動いているのでそれも多少の
運動になればなと思います。
食事に関しては少し前から白米の代わりに「もち麦」を食べています。
プチプチとした食感で食べ応えがあるのもそうですが、玄米よりもカロリーが低く栄養もあり
食物繊維も豊富なので便通も良くなります。
もち麦ダイエットの効果

体重は落ちていませんが、数ヶ月前よりも生理前症状が軽くなった気がします。
腰のダル重痛いから開放された。゚(゚´ω`゚)゚。
多少スッキリして見える気がするので、見えないところで変化があると信じて継続していきます。

あとは昨日から半日断食というものを始めました。
半日断食ダイエットのやり方

簡単にいうと1日18時間断食です。
半日というので12時間かと思いきや結構長いですよね(笑)

昨日試してみた感想ですが、意外と大丈夫でした。
むしろきっちり3食よりもお腹だけでなく体全体が楽で集中力なども高まり活動的になれました(*^▽^*)
夕飯を食べ終わったら翌日昼まで食べないようにしていますが、朝は一番に運動しその後も家事や身支度、
そのまま仕事などで忙しく動いているのであっという間にお昼ご飯になります。
むしろ朝ご飯の支度~片づけまでのスケジュールが省かれたぶん助かってるかも(笑)

あ、でも青汁などは飲んでいます。何も摂らないのは栄養面で心配だし今はこれでいこうかと。
食事の時間が空くので血糖値が心配ですが、昼食時に食べる順番など気をつけて緩やかに血糖値を
上げようと思います。
デトックス効果もあるとのことで期待したい!

ということでまずは今月いっぱいこれを試してみて、月末に結果報告したいと思います♪
食事量自体減るのだからこれで効果がなかったらあれ?なんですけどね(^-^;)
興味があればor私の報告で興味を持った方はぜひ一緒にチャレンジしましょー!


半日断食に興味のある全てのダイエッターに幸あれ。
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自己紹介
いらっしゃいませ。
ニコニコ動画にてダイエット動画を
投稿しているふとまゆです。
(現在投稿はお休み中)

恥ずかしながらリバウンドし再トライ中です。心身の健康と美を手に入れられるよう顔晴ります!

このブログでは「頑張る」→「顔晴る」
頑なに気を張らず顔が晴れやかになるように。

卒業目標
毎月末に経過報告
2016年末→2017年末までに達成目標。
(コロコロ変わってスミマセン…)

たまに同じこと言ったり言ったこと忘れたりしますが(悪質なもの以外は)オバチャンだと思って流していただければ幸い。



【08/12/20】ピーク時
79.2kg/34.5%
ウエスト82cm/下腹97cm

【10/08/31】ベスト
59.8kg/26.7%
ウエスト71cm/下腹82cm

【痩せたら・・・】
・旅がしたい
・ビキニ着たい
リンク(更新が一定期間あるもの)
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